Nightmare

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小朋友晚上發惡夢

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什麼是「夜驚」？跟「惡夢」有什麼不同呢？ 專家分析「夜驚」通常在睡著之後2小時內發生，小朋友會突然狂喊、呻吟，哭泣，甚至離開床鋪，重複開門關門等動作，最後又回到床上，睡覺至隔天，然後完全記不起發生過什麼事！夜驚的原因，大多是因為小朋友大腦發育尚未完成，其中大腦的皮質對皮質下中樞的調控仍然較弱，因此當受到刺激時，就可能產生夜驚的情況。當中以活躍的小朋友為例，他們日間的活動較劇烈，受到的刺激較多，便容易出現夜驚的狀況。但父母不需過份擔心，隨著年齡的增長，小朋友的大腦神經系統發育漸趨成熟，並建立了正常的睡眠規律，夜驚的情況也會慢慢消失。 至於發「惡夢」，也是很平常的事。但是不是所有小朋友都會發夢、所有小朋友也曾發過惡夢呢？有研究報告指出，小朋友還是胎兒在母親肚裡已經會發惡夢，不過胎兒因視覺尚未發育，所以他們的夢可能只有聽覺，而直到1歲左右，父母便能開始由小朋友的行為表達方式如呻吟、哭泣等，來推測小朋友可能是在發惡夢了。 夢主要來自生活經驗，夢到的多是周圍的人物或事物，或許是看到鄰居的惡狗，或許是想起母親溫柔的笑容、或許是回味最愛的牛奶、甚至是頭撞到枱角的痛楚。 有人說易做惡夢與個性有關連。什麼樣個性的小朋友容易做惡夢？有硏究報告分析，容易做夢的小朋友有幾個共通的特性：就是活躍外顯、個性急躁、喜怒無常，日間幾乎都不累不需休息、精力充沛等都是會經常或較容易會發惡夢。 佛洛伊德主張，惡夢就是願望的重現，但這個“願望”，會有多重層次甚至相反的呈現，如日間受到批評侮辱，心裡不好受。到了睡覺時，壓抑的理智消失了，於是在夢境中被滿足，看似替自己出口氣，但接下來，可能會再夢到被人冷落，失去工作的處境，這是第二重願望－被懲罰的願望，藉由夢到這個，讓自己罵人的罪惡感消失，也達到告誡自己不可再犯的目的。在許多願望的交錯糾葛之下，惡夢就此形成。 事實上，父母的態度，環境的設定都可以幫助小朋友避免發惡夢。若能在小朋友稍有不對勁時就先察覺，在環境必須改變前先幫小朋友預防，惡夢就不會開始，小朋友的生活自然更快樂美好。 那麼，在那些情況下，小朋友會較容易發惡夢？ （一）注意突如奇來的壓力 當遇到身邊特如奇來的變化，如未能適應剛上幼稚園的生活，家中有新成員如弟弟、妹妹加入，都可能令小朋友倍感壓力而適應不來，這些變化帶來的壓力都可能令小朋友夜間發惡夢。 （二）避免日間活動過份刺激 日間的活動如過份刺激，會令小朋友的腦部處於忙碌而激烈的狀態，夜晚便很容易做惡夢。特別在睡前1小時，盡量避免看電視、跑跑跳跳 、激烈的遊戲或聽鬼怪恐怖故事等，在因為在睡覺時，小朋友的大腦會進行日間的資訊處理，因此如日間或睡前的活動過份刺激，到夜晩睡覺時，小朋友的腦部便要忙於處理這些忙碌而激烈的狀態，因而睡得不好甚至發惡夢。 （三）保持良好的睡眠質素 要讓小朋友保持良好的睡眠質素，父母要注意小朋友睡眠的姿勢，避免蓋太重的棉被，以至於壓迫到胸口，也要避免頭低於身體，重心應放在頭部。同時注意睡房的環境，盡量保持空氣流通，在睡覺時避免開著收音機。 （四）避免睡前吃得太飽 父母避免在睡前3小時讓小朋友進食，因為睡前吃太多，會讓身體中的血液集中到腸胃道以進行消化，身體無法放鬆又不能安心睡好。若是非得在睡前吃東西，則建議吃有助於安眠的食物，例如熱牛奶。 （五）身體不適容易造成惡夢 除了心理上的各種因素之外，身體不適也可能造成惡夢的來襲。例如发高烧、感冒鼻塞、呼吸不暢等，因為生病所帶來的不適感覺，會讓小朋友覺得難以承受，更容易發惡夢。 若發現小朋友正在惡夢中，請不要立刻叫醒他。只要在他身旁輕拍他、低聲安撫，待他早上醒來，給他一個溫暖的擁抱、並耐心傾聽他的回應。若小朋友從惡夢中驚醒過來，父母要第一時間抱抱小朋友，安慰他說：「媽爸不會讓任何東西傷害我們的寶貝，不要怕，媽爸會保護你。」讓小朋友休息一會，可以問小朋友剛才發夢的內容，如果小朋友夢到的是可怕怪獸，那就告訴小朋友爸媽會把怪趕走，不會再有怪獸。 父母在事後應探討小朋友發夢的原因，是不是以上提出的幾點，或是被小朋友欺負，被老師責罵，看電視太多等，找出做惡夢的原因，並給予正面的訊息，那麼就算小朋友再做惡夢，也不會感到害怕。

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